健康増進のために1日5000歩を目標に。1万歩は歩き過ぎ。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 今回は、健康増進のために、どれぐらいの歩数を目標にするかお話します。 【質問】健康のために1日の歩数はどれぐらいを目標にしたらよいですか？ 【答え】1日5000歩を目標にしてください。…
胃腸かぜ（ウイルス性胃腸炎）の予防方法
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 昨日、西宮市応急診療所に出務してきました。熱のかぜ流行っています。 多くはインフルエンザとコロナです。さらに、お子さんを中心に胃腸かぜも急激に増えています。 寒い日が続きます。手洗い、…
エレベーターを使わず歩く。出かけるときは車をつかわず歩く。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 新年の挨拶LINEに書いたように、今年の私のテーマは「歩む」です。 エレベータを使わず「歩く（階段をつかう）」 出かけるときは車をできるだけ使わず「歩く」 歩くように心がけています。 …
過剰な情報の遮断と普段通りの日常生活
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 年明けからいきなりいろいろなことがあり「おめでたい」などと言えない年初になってしまいましたね。 今日は報道を見て心がザワザワする方への手紙と思ってお読みいただければありがたいです。 イ…
国が提案。1日に60分以上の歩行 。筋肉トレーニングとして腕立て伏せやスクワットなどを週に2〜3回
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 日本は運動と筋トレ大国をめざすのか！ からだを動かすことは、健康な体を維持するためにとても大切です。 厚生省が身体活動のガイドライン案をだしました。歩行と筋力トレーニングの推奨です。 …
「オーラルフレイル」予防。美味しく食べる。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 美味しく食べられてますか！ 国民健康栄養調査によると4人に１人が思うように噛んで食べられないと答えています。 口腔機能のおとろえは「オーラルフレイル」と呼ばれれています。 口の健康は体…
下剤ソムリエ現る。インスタ動画
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 早いものでもう年の瀬ですね。 今年もいろいろとありました。 新型コロナの5類移行 将棋の藤井聡太さん八冠制覇 G7広島サミット そして、阪神タイガースが38年ぶりの日本一 今年はみなさ…
骨の健康について知ろう！「骨粗しょう症について」
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 骨の健康について知ろう！ 「骨粗しょう症について」 骨粗しょう症とは骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。 年齢とともに骨はもろくなります。女性では50歳前後の更年期に女性ホルモンが…
レプチンが満腹中枢を刺激することで満腹感がでる。外食のコツ。
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 忙しくてご飯を作るのがつかれた時、祝いごと、久しぶりの友人と食事、などなど年末は外食する機会がふえます。 外食は気分転換や特別な日の楽しみになりますよね。ついつい楽しくて食べ過ぎてしま…
フレイルのセルフチェックシート
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。 つい先日まで暑くてクーラー入れて半袖で過ごしていたのに、もう強い北かぜ木枯らし１号が吹いて冬です。夏の次がいきなり冬で、寒暖差に体がついてけませんね。 「フレイル」という言葉きいたこと…
