寝つきをよくする方法

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

収録した「ノロ胃腸炎」の放送時間です。

クリスマスイブの朝です。 朝ごはんを食べながら是非どうぞ！

ノロ胃腸炎の予防、症状、治療まで広く説明しています。

放送局：ラジオ関西　558KHz 放送日：12月24日（土） 放送時間：午前7時50分から8時 ラジオ番組：みんなの健康相談

【質問】寝つきをよくする方法教えてください？

【答え】寝る前にスマホをみないこと。効果あります！

目から入る光は視神経を刺激して脳の視床下部（ししょうかぶ）にある視交叉上核（しこうさじょうかく）に情報が伝わります。体内時計の中枢です。視交叉上核が眠気をさそう物質メラトニンを調節しています。光刺激が入ると昼間と体が勘違いしてメラトニン分泌が減り眠くなくなってしまうのです。

寝室にスマホをもちこまない。寝る前30分はスマホをみない。

今日から寝る前のスマホ断ち。取り組んでみましょう。

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ） https://www.nakajima-clinic.com/