おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

「サルコペニア」ということばを聞いたことがありますでしょうか。

筋肉量が低下して歩くのが遅くなって、転倒や骨折をしやくすくなっている状態のことです。

加齢や病気がサルコペニアのおもな原因ですが、運動不足も引き金となります。

コロナで外出する機会が激減しています。家にいる時間が長くなっています。運動不足に気をつけるひつようがありますね。

【質問】コロナでほとんど運動ができていません。ほんの少しの運動でも効果があるのでしょうか？

【答え】はい。少しの運動でも効果があることが最近の研究でわかってきました。１日１０分早歩きすることで糖尿病、心臓病、認知症のリスクをさげることができます。また死亡のリスクを１５％低下させると報告されています。

毎日少しの早歩き！

これなら続けられそうです。

今日も素敵な一日でありますように。