おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

暖かくなり散歩が気持ちいい季節になりました。

甲子園に美味しいマリトッツォのお店があると聞き散歩してきました。話題のマリトッツォは残念ながら売りきれていましたが、かわりに美味しい自家製酵母のパン屋さんを見つけ、楽しい散歩となりました。

【質問】健康によい運動とはどのようなものですか？

【答え】犬の散歩のようなゆるやかな運動です。

運動の強さを数字で表示したMETs（メッツ）という単位があります。

６段階にわかれています。

３METs（メッツ）ぐらいが健康によい運動強度です。

１METs　安静の状態
２METs　ストレッチなどのゆるやかな運動
３METs　軽いウオーキング
４METs　階段の上り下り
５METs　かなり速いウオーキング
６METs　登山

犬の散歩　3METs
ウオーキング　3.5METs
軽い筋トレ　3.5METs
風呂掃除　3.5METs
自転車をゆっくりこぐ　3METs

犬の散歩やウオーキング、自転車で買い物にいくなどゆるやかな運動を生活にとりいれてみましょう。

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
https://www.nakajima-clinic.com/