おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

【質問】健康のための理想的な運動を教えてください。

【答え】理想的な運動は週150分の運動です。

通勤、買いもの、スポーツジム、ウオーキングどのような運動でもOKです。とにかく週150分以上体を動かすのが理想です。

1日あたりにすると、わずか20分の運動です。

150分の運動が心血管系の病気（血管が詰まる病気）での死亡リスクを20%低下させることが証明されています。

1986年にハーバード大学のバフェンバーガー博士の5万人を対象にした研究から明らかになりました。

さらに、運動によってセロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。運動をすることで体だけでなく、心も健やかにすごせます。

合い言葉は「毎日少しでも体を動かそう」です！

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
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