おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

寒波の影響で寒い日々が続いています。

外にでるのがおっくうになり、いつい家でゴロゴロと過ごしてしまいまいがちです。わかります。私も寒いのが苦手なので。

でも、こんな時こそ、ゴロゴロとせず散歩にでかけましょう。骨の健康のために！

骨を健康に保つには努力がいるんです。

重力に逆らって体を動かすことです。「歩くこと」で骨が硬くなるのです。

重力がない世界で骨がどうなるか。NASAのデータを紹介します。宇宙滞在で骨がどうなるか。

大腿骨頸部（足の付け根の骨）の骨強度は1ヵ月に2.5%減少、6ヵ月間の宇宙滞在で15%減少します。

重力がないと、ものすごいはやさで骨粗鬆症（こつそしょうしょう)が進んでしまうのです。

宇宙飛行士は健康を保つため１日２時間運動しています。重力の影響。あなどれないですね。

この話には続きがあります。無重力状態で落ちた骨密度が地球にもどってきてどれぐらい戻るかです。

宇宙飛行は平均で11%の大腿骨の骨塩量が減っていました。とくに骨密度が減っていたのは骨盤、大腿、（ふともも）、下腿（ふくらはぎあたり）の骨でした。腰から下の骨ですね。

そして、減った骨塩量は地球に帰って1年経っても部分的にしか回復しないのです。

詳しいデータはNASAのページにあります。
Subregional Assessment of Bone Loss in the Axial Skeleton in Long-term Space Flight.
https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/explorer/Investigation.html?#id=114

寒い日々がつづきますが、ゴロゴロとせず、散歩にでかけましょう。骨の健康のために！

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
https://www.nakajima-clinic.com/