おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

【質問】便秘で困っています。何かよい方法ありますでしょうか？

【答え】便がスムーズにでる姿勢を紹介します。

キーワードは『足台』と『ロダンの考える人の姿勢』です。

膝をまげて、少し前かがみの姿勢。足台に足を置いて膝を深く曲げる。これがスムーズにするっと便が出やすくなる理想の姿勢です。

前屈みの姿勢が理想の排便姿勢なのです。

おしりと直腸（おしりから入ってすぐの腸）は真っ直ぐ姿勢を正していると、おしりと直腸が鋭角に折れ曲がっています。

まっすぐな姿勢ではいきんでもなかなか便は出ません。前かがみの姿勢になると緩んで出やすくなるのです。

さらにこの角度を緩めるために足台をつかうと効果的です。

ロダンの考える人のように少し前屈みの姿勢。そして足台を使ってかがむ姿勢を深くする。

ちょっとした工夫。効果あります。

トイレでいきむ時間が短くなり残便感も減ります。

ロダンの考える人の姿勢　↓↓↓　写真と詳しい説明をリンク先に書きました。よろしければどうぞ。
https://www.nakajima-clinic.com/column/3073/

今日もスッキリ快便。
今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
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