おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

過ごしやすい日々がつづいています。夏は暑すぎて、冬は寒すぎて、ついつい家から出るのがおっくうになります。秋は運動をはじめるのに最適な気候です。

【質問】運動をはじめるコツありますか？

【答え】無理なくできることからはじめるのがコツです。頑張り過ぎない。そして気候の良い時から始める。

運動は健康に良いと誰もが頭でわかっています。

寒い、暑い、雨が降っている、運動しない理由を見つけるのは簡単です。そして続かないものです。

運動を始めても習慣にするのは難しいことです。

こんなデータがあります。

運動習慣のある男性は33%、女性はさらに少なく25%です。
日本人の半数以上は運動できていないのです。

習慣化するコツは３つ。

「無理なくできることから始める」
「生活の中に組み込む」
「気候のよいときに始める」

仕事帰りに一駅前でおりて一駅分歩く。
少し離れたスーパーマーケットに買い物にいく。

できることからはじめて、秋をたのしみましょう。

今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）
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