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おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。 【診察担当医師変更の案内】今週水曜日3月6日担当医が院長所用のため変更となります。 3月6日（水曜日）午前担当　院長→川崎医師・松村医師ご不便おかけします。 週末、クリニックから甲山森林公園までウォーキングに出かけました。甲東園駅を通り抜け、懐かしい甲陵中学校を横目に、甲山森林公園まで１時間コースです。中学生の頃は、毎日この坂道を歩いて甲陵中学校通ってたことに懐かしさとともに当時の自分の体力に驚きました。この坂道を毎日往復していたとは。学生時代の思い出に浸りながら、自然を満喫。そんな贅沢な時間を過ごした週末となりました。甲東園から甲山森林公園への散歩おすすめです。ちょっと坂きついですが。 みなさまも天気がいい日にどうぞ。 今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ） https://www.nakajima-clinic.com/

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。 「検査を受けながら、冷静に解説していて驚きました」 「大腸カメラこわくなくなりました」など 院長が語る「自分が受けた大腸カメラの感想動画」への沢山のコメントをいただきありがとうございます。 動画を見ていただくとわかりますが、検査は粛々とすすみ、しんどいものでも痛いものでありません。今回は続編、大腸ポリープ切除について解説します。 自分で自分の「大腸ポリープ除去」解説します https://www.instagram.com/p/C-46dPpB4YI/ ポリープ切除後ってどうするの？本人が解説 https://www.instagram.com/p/C_DNssehQOh/ 大腸カメラは、40歳を過ぎたら一度は受けていただきたい検査です。大腸カメラを受けることで大腸がん死亡リスク下がることが証明されています。

【ゴールデンウィーク中の診療について】 ゴールデンウィーク中もカレンダー暦通りに診療しております。胃カメラ・大腸カメラも施行しております。 4月28日（月）○ 4月29日（火）X 4月30日（水）○ 5月1日（木）○ 5月2日（金）○ 5月3日（土）X 5月4日（日）X 5月5日（月）X 5月6日（火）X 5月7日（水）○

台風7号による災害のおそれあり令和5年8月15日（火曜日）休診のお知らせ。 台風7号近畿地方上陸による災害のおそれあり令和5年8月15日（火曜日）休診といたします。 ご迷惑おかけいたします。 8月15日（火曜日）は外出をひかえお過ごしください。

日時 2023年11月18日 於 令和５年度兵庫県公衆衛生協会中央研究会総会 演題 西宮市国民健康保険慢性腎臓病（ＣＫＤ）予防連携事業の枠組み策定から導入までのみちのり 演者 中島クリニッ院長　中島敏雄

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。 ■4月から木曜日の診療担当医が変更となります 午前（午前9時から11時）庄嶋医師 夜診（午後4時から7時）院長 ※4月11日（木曜日）は院長、兵庫県公衆衛生委員会公務のため出張。担当医師が小原医師となります。ご留意ください。4月11日以外の木曜日夜診は院長が診察しております。 ■麻しん流行が社会問題となっています 「麻しん」について神戸新聞が発行「奥さま手帳」の取材をうけたときの記事が読めます。↓↓↓ https://www.nakajima-clinic.com/post/20230801 麻しんとはどのような病気か麻しんが危険な病気と言われる理由予防法についてワクチン接種についてわかりやすく説明しています。是非ご一読ください。 今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/

4月11日(木)夜診　院長兵庫県公衆衛生委員会公務のため担当医が変更となります。院長→小原医師。ご不便おかけします

2024年のゴールデンウィークは4月29日（月）～5月6日（月）を休診とさせていただきます。ご不便をおかけ致します。ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。 インスタグラム動画をはじめて１年２ヶ月。インスタフォロワーが1000人をこえました。「動画わかりやすいです」「インスタみて胃カメラこわくなくなりました」うれしい声にお応えして、春から毎週インスタ動画おとどけします。 インスタグラムをフォローいただくと毎週動画が視聴できるようになります。 ↓↓↓リンクからインスタフォローできます https://www.instagram.com/nakajima_cl/ 動画作成に注力するため、こちらのライン公式は春から不定期配信となります。ご理解のほどよろしくお願いします。これからも、分かりやすい言葉と動画の両方で伝えつづけます！ひきつづき、ご愛読ご視聴いただけましたら嬉しいです。 =====『お酒飲んで顔赤くなる人いる？』 https://www.instagram.com/reel/C4-cke_LtfJ/ こちらTikTokでなんと130万再生されバズりました。コメント数246件、保存数1700件『宿便出したら痩せる？』 https://www.instagram.com/reel/C50h-f2LB06/ 宿便の真実をお話ししています。『病院来たら腹痛なくなる』 https://www.instagram.com/reel/C42uMrvLY3E/ あるあるですので気軽にご相談くださいね。 =====相談や質問に動画でどんどん答えていきます。 今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/

先日、ラジオ関西みんなの健康相談で「睡眠」について語りました。 睡眠がなぜ重要なのか 理想の睡眠時間 良質の睡眠をとるためのコツ 放送局：ラジオ関西　558KHz 放送日：2月22日（土） 放送時間：午前7時50分 ラジオ番組：みんなの健康相談 テーマ「睡眠」 以下にラジオでお話した内容を文字起こししています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ おはようございます。兵庫県西宮市中島クリニック院長の中島です。 今日は「睡眠」についてお話しします。睡眠は私たちの健康に欠かせない重要な要素です。しかし、現代社会では、仕事や家庭、生活習慣の変化などで十分な睡眠を取れないのが現状です。   厚生労働省も良質な睡眠の重要性を国民に知ってもらうために「健康づくりのための睡眠ガイド2023」「Good Sleep ガイド（ぐっすりガイド）をつくりました。国も睡眠の重要性に気づきはじめたと言うことです。   日本人の睡眠時間について教えてください。   世界の国の睡眠時間を調べた調査があります。全年齢でのデータですが、日本  7時間50分、一方アメリカ人は8時間30分、フランス人は8時間50分、なんと9時間近く寝ているのです。 外国に比べていかに日本人の睡眠時間が短いかわかるかと思います。 さらに年齢別にみると働き盛り世代の睡眠不足が顕著で、40代は平均６時間43分しか寝ていません。50代も６時間58分と７時間を下回っています。   そもそも睡眠はどうして必要なのですか   ２つの大きな働きがあります。１つは体を休めることです。日中の活動で疲れた体をやすめることです。体力の回復です。そしてもう１つは頭を休めることです。日中の活度で疲れた頭をクールダウンします。また脳が情報を整理し、記憶を定着させる役割もあります。 我々は目や耳から多量の情報が入ります、例えると散らかった部屋を綺麗にかたづけて整頓する働きです。   睡眠を取ることで、体力が回復するだけでなく、日中の思考力や集中力が向上します。質の良い睡眠を取ることは、体の健康だけでなく、心の健康にもつながるのです。   どれぐらい起きてられるか挑戦した高校生の話を紹介します。1964年にアメリカの男子高校生であるランディー・ガードナーさんはどれぐらい起きてられるか挑戦しました。264時間12分（11日と12分）。途中でどのようなことがおきたか、3 日で記憶力が大幅に低下し、4 ～ 5 日目には極度のいらいら状態に。簡単な計算も間違えるようになりました。後半は起きているか寝ているのか夢と現実が混ざった状態になりました。   睡眠が大切なことはよくわかりました。理想の睡眠時間について教えてください。   ７時間理想！最低でも６時間と覚えておいてください。６時間を切ると癌や心筋梗塞、糖尿病などさまざまな病気のリスクが高まります。   厚生労働省の作成した睡眠ガイド2023では 小学生では9〜12時間 中学生・高校生では8〜10時間の睡眠が推奨されています。 成人は６時間以上となっています。   ７時間睡眠が理想です。どんなに忙しくても６時間は寝ると覚えておいてください。   良質の睡眠をとるこつを教えてください   睡眠は長さだけでなく、深くぐっすりと寝る、良質な睡眠をとることが必要です。 睡眠の５原則についてお話します １．睡眠の長さ 適度な長さで休養感のある睡眠を。６時間以上を目安に十分な睡眠時間を確保 ２．光温度音に配慮 良い睡眠のための環境づくり。寝る直前にテレビやスマホを見過ぎない、部屋を暗くする。夏はエアコンを活用、冬も暖房器具を活用。 ３．適度な運動 適度な運動は必要です。日中に光を浴びる、特に午前中に光を浴びると睡眠の質がよくなります。しっかりと朝食をとることも有効です。朝食をとることで１日のリズムがよくなります。 ４．嗜好品との付き合いかたに気をつける カフェイン、お酒は控えめに。コーヒーなどカフェインが入っているのみものは午後３時までにしましょう。夕方以降にのむと睡眠に影響します。お酒も適量ですね。お酒を飲むとよく寝られると思っている人がいますが、逆です。お酒は睡眠の深さを浅くしてしまいます。熟睡できなくなるのです。お酒は控えめに。 ５．眠れない、眠りに不安を覚えたら専門家に相談しましょう。 かかりつけの先生に相談してみましょう。一人でかかえこまないです。   その他に良い睡眠をとるためのコツはありますでしょうか   とにかく規則正しい生活リズムを保つことが大切です。規則正しい生活をするポイントは起きる時間を一定にすることです。眠くないのに早く寝るのは難しいですが、同じ時間に起きることは比較的簡単です。とにかく朝７時に起きると決めたら、平日だけでなく土日も同じ時間におきます。こうすることで体のマスタークロックとよばれる体内時計が整い、深い睡眠がとれるようになります。 早く寝ようとしても寝られません。逆によけいに目がさめてしまいます。それよりも起きる時間を一定にしましょう。同じ時間に起きていると自然と夜眠くなります。   最後に睡眠の大切さについてまとめていただけますでしょうか   睡眠は体の休息に必要なだけでなく、記憶の整理をして精神と脳を整える働きもあります。健やかな体と心を保つために睡眠は重要です。   睡眠時間は理想７時間、最低でも６時間を保ちましょう。   睡眠の質も大切です。良質な睡眠のために、コーヒーやエナジードリンクなどカフェインが入っている飲料を控えたり、アルコールをひかえたりしましょう。スマホ、テレビ、ゲームも寝る前には控えましょう。   良質な睡眠で、健やかに過ごしましょう。

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。 兵庫県の新規感染者が３カ月ぶり３０人台と低下とよい兆しがみえてきました。 新型コロナワクチンに関する相談を簡単にまとめてみました。 ・mRNAワクチン(ファイザーのワクチン）はDNAを変化させる？ 変化しません。mRNAは速やかに分解されます。 ・アナフィラキシーは？ 極めて稀ですがあります。10万から20万人に1人です。治療対処できます。 ・本当に打って意味ある？ 接種率が5割を超している諸外国のデータをみてください。イスラエルは新規発生がついにゼロとなりました。アメリカカリフォルニア州では新規感染が激減、規制の多くを解除して映画や飲食を含め全ての経済活動を再開しています。 ・妊娠中、授乳中はワクチン接種することができるの？ 妊娠中、妊娠を計画中、授乳中の方もワクチンを接種することができます。 ワクチンが妊娠、胎児、母乳、生殖器に悪影響を及ぼすという報告はありません。 新型コロナワクチンに関するQ&Aまとめてみました。 参考にしていただければ幸いです。 今日という日が皆様にとってより良い一日となりますように 。

10月13日（金曜日）午前診療医師変更　院長→庄嶋医師となります。