健康のためには、ゆっくりとした無理をしない筋トレ「スロートレーニング」

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

【お知らせ】

今週の火曜日（5月21日）は校医をしている段上西小学校検診に出務いたします。ご希望の医師をご指定いただくことができません。ご不便をおかけします。

【質問】

健康増進のための筋トレのこつを教えてください

【答え】

健康のためには、ゆっくりとした無理をしない筋トレ「スロートレーニング」がおすすめです。学生や運動選手が行う筋力アップとは目的が違います。軽い負荷でじっくりと筋肉を動かします。ゆっくりとした運動のため怪我のリスクも減らせます。具体的には、椅子に座ったまま膝の曲げ伸ばしやスクワットが「スロートレーニング」として最適です。１日5回ぐらいから始めて10回ぐらいを目標に続けてみましょう。合い言葉は「無理せずゆっくりと」です！

今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/