理想的な運動は週150分の運動

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

【質問】

健康のための理想的な運動を教えてください。

【答え】

理想的な運動は週150分の運動です。通勤、買いもの、スポーツジム、ウオーキングどのような運動でもOKです。

とにかく週150分以上体を動かすのが理想です。1日あたりにすると、わずか20分の運動です。150分の運動が心血管系の病気（血管が詰まる病気）での死亡リスクを20%低下させることが証明されています。1986年にハーバード大学のバフェンバーガー博士の5万人を対象にした研究から明らかになりました。

さらに、運動によってセロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。運動をすることで体だけでなく、心も健やかにすごせます。合い言葉は「毎日少しでも体を動かそう」です！

今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/