フレイル予防の食事。合い言葉は「さあにぎやかにいただく」

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

前回のフレイル簡易テストコラムを読んでいただきありがとうございます。多くの声をいただいています！「最近ペットボトルのふたを開けにくいんです」「横断歩道わたるのがおっくうです」「フレイルを予防して元気に過ごしたいです！」

【質問】

フレイル予防の食事について教えてください

【答え】

フレイル予防は、バランスの取れた食事です。合言葉は「さあにぎやかにいただく」です。さ(魚)あ(油)に(肉)ぎ(牛乳)や(野菜)か(海藻)にい(芋)た(卵)だ(大豆)く(果物)10の食品群から、毎日7品目以上とれると理想ですね。

各食品グループは、手のひらサイズの量を目安に摂取すると良いでしょう。かたよらない食事がフレイル予防に役立ちます。糖質ダイエットのようなかたよった食事やサプリメントに頼りすぎるのはおすすめできません。バランスのよい食事を心がけましょう！今日も素敵な一日でありますように。

中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/