だれもが取り組める長寿の秘訣ありますか？
- 2024年7月15日
- 読了時間: 1分
更新日：2025年3月23日
おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。
【質問】
だれもが取り組める長寿の秘訣ありますか？
【答え】
筋トレをしてみてはどうでしょう。筋肉量が多い人は、年齢や他の要因に関わらず、死亡リスクが低いことが研究で示されています。
具体的には、握力が高い集団は低い集団に比べて41%死亡リスクが低く、下肢の筋力が高い集団は低い集団に比べて14%低いことが分かっています。筋力は健康と寿命に大きく寄与しており、筋肉を鍛えることが健康維持において非常に重要なのです。筋肉は、身体の各部分を支え、日常生活の質を向上させるだけでなく、病気の予防や回復にも大いに役立ちます。
スポーツジムに通って本格的な筋トレをする必要はありません。1日10回程度のスクワットで十分です。簡単に始められることから取り組んでみてはどうでしょう。
今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/
