だれもが取り組める長寿の秘訣ありますか？

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

【質問】

だれもが取り組める長寿の秘訣ありますか？

【答え】

筋トレをしてみてはどうでしょう。筋肉量が多い人は、年齢や他の要因に関わらず、死亡リスクが低いことが研究で示されています。

具体的には、握力が高い集団は低い集団に比べて41%死亡リスクが低く、下肢の筋力が高い集団は低い集団に比べて14%低いことが分かっています。筋力は健康と寿命に大きく寄与しており、筋肉を鍛えることが健康維持において非常に重要なのです。筋肉は、身体の各部分を支え、日常生活の質を向上させるだけでなく、病気の予防や回復にも大いに役立ちます。

スポーツジムに通って本格的な筋トレをする必要はありません。1日10回程度のスクワットで十分です。簡単に始められることから取り組んでみてはどうでしょう。

今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/