適度な運動することで多くの病気予防

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

はやいもので師走。今年も残すところあとわずかですね。

【質問】先生はことある毎に歩くことを勧めます。そんなに体にいいのですか？

【答え】はい。間違いないです。

適度な運動することで多くの病気予防となります。

運動をすることで筋肉がつきカロリーを消費します。糖尿病の予防になります。

運動をすることでコレステロール値や血圧も安定します。コレステロール、血圧が安定することで脳梗塞や心筋梗塞などの血管が詰まる病気の予防となります。

走ったり、息が切れたりするほど一生懸命歩く必要はありません。ゆるやかに、自分のペースで散歩が効果的です。

用事がなく歩くのは続かないので犬の散歩をするのもいいですね。通勤がある方であれば仕事帰りに一駅前で降りて、一駅分歩く。

さらに最近の研究で適度な運動ががんの予防となることが明らかになりました。アメリカでの研究です。

1週間に5時間程度（１日に４０分程度）の運動ががん予防に繋がることが証明されています。

１日に４０分程度の運動ができると理想ですね。