春は片頭痛がふえる季節。運動と睡眠で片頭痛予防

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

ようやく寒さがやわらいで過ごしやすくなってきました。気候のかわりめに起きやすいのが片頭痛（へんずつう）です。日本人の10人に1人がもっています。あんがい多くの方が片頭痛で困られています。朝から片頭痛がでてしますと、一日憂鬱ですよね。片頭痛は気候の変化や生活リズムの変化に敏感で頭痛の引き金となります。片頭痛の予防方法についてお話します。

片頭痛の予防のためには

1. ウオーキングなどの有酸素運動軽い運動が効果的です。

2. 十分な睡眠睡眠不足が続くと片頭痛の引き金となってしまいます。睡眠不足はダメなのですが長く寝るのが良いわけでもないのです。睡眠不足解消のために週末に寝だめをすると、寝だめを引き金に片頭痛がおきてしまいます。生活リズムの極端な変化がよくないのです。週末の寝坊は体調崩す原因となりますのでさけましょう。週末も寝坊せずいつもと同じ時間に起床がおすすめです。

気候のかわりめに起きやすい片頭痛、適度な運動と睡眠で予防しましょう。

今日も素敵な一日でありますように。