コロナで運動不足による肥満を解消！？

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

少し暖かくなり過ごしやすくなってきましたね。窓を開けて診察していても真冬のような寒さはなくなりました。

【質問】コロナで外出することが減ってすっかり太っちゃいました。やせる良い薬ありませんか？

【答え】ご期待にそえる薬はありませんが、いい方法があります。

8時間寝ることです。

睡眠と体重は関係があるんです！

食欲はホルモンの影響を大きくうけます。「レプチン」と「グレリン」です。

レプチンはやせホルモンとも呼ばれ、食欲をおさえます。

グレリンはレプチンの真逆です。食欲をだすはたらきがあり、食欲ホルモンとも呼ばれます。

十分な睡眠をとるとレプチンが増えてグレリンが減る。そして食欲がおさまる。

睡眠をけずるとレプチンが減ってグレリンが増える。そして過食してしまう。

レプチンとグレリンは睡眠で増えたり減ったりします。

夜中にポテトチップスやお菓子を食べたくなることありますよね。これは食欲ホルモンであるグレリンの影響です。

健康のために睡時間を見直してみましょう。

今日も素敵な一日でありますように