コロナで運動不足による肥満を解消！？
2022年3月9日
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おはようございます。中島クリニック院長 中島敏雄です。
少し暖かくなり過ごしやすくなってきましたね。窓を開けて診察していても真冬のような寒さはなくなりました。
【質問】コロナで外出することが減ってすっかり太っちゃいました。やせる良い薬ありませんか？
【答え】ご期待にそえる薬はありませんが、いい方法があります。
8時間寝ることです。
睡眠と体重は関係があるんです！
食欲はホルモンの影響を大きくうけます。「レプチン」と「グレリン」です。
レプチンはやせホルモンとも呼ばれ、食欲をおさえます。
グレリンはレプチンの真逆です。食欲をだすはたらきがあり、食欲ホルモンとも呼ばれます。
十分な睡眠をとるとレプチンが増えてグレリンが減る。そして食欲がおさまる。
睡眠をけずるとレプチンが減ってグレリンが増える。そして過食してしまう。
レプチンとグレリンは睡眠で増えたり減ったりします。
夜中にポテトチップスやお菓子を食べたくなることありますよね。これは食欲ホルモンであるグレリンの影響です。
健康のために睡時間を見直してみましょう。
今日も素敵な一日でありますように