寝ないとふとる

おはようございます。中島クリニック院長　中島敏雄です。

ワールドベースボールクラシック日本代表 侍ジャパン優勝おめでとうございます。準決勝のサヨナラ勝ち、１点差の接戦を制しての優勝、感動と勇気をいただきました。

大谷翔平選手の活躍すごかったですね。大谷選手は１２時間寝ることもあるそうです。まさに睡眠力です！

睡眠についてのお話です。 【質問】睡眠不足の影響について教えてください【答え】睡眠時間が短くなると全身にさまざまな影響がでてきます。睡眠6時間以下が続くと要注意です。・認知症リスクがあがる。6時間以下の睡眠で2倍にリスクがアップします。・寝ないと太る。睡眠不足となると食欲をだすホルモンのグレリンがアップ、その結果太りやすくなります。・集中力、記憶力、注意力が低下。車を運転するときの注意力、集中力を調べた有名な研究があります。睡眠不足で運転すると軽い酩酊状態（お酒を飲んでほろ酔い気分）と同じぐらいまで注意力が落ちていたのです。睡眠不足は全身に影響します。忙しいときでも、6時間は寝るよう心がけましょう。今日も素敵な一日でありますように。中島クリニック（内科、消化器内科、胃カメラ、大腸カメラ）https://www.nakajima-clinic.com/